Pessoas curiosas com os fracassos transformam obstáculos em oportunidades de crescimento.
Miguel Rocha
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O e-mail chegou à caixa de entrada às 9:14 - curto, frio e definitivo. “Decidimos avançar com outro candidato.” Três...
Limpe regularmente a borracha da máquina de lavar com vinagre para evitar bolor e maus odores.
Miguel Rocha
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O cheiro apareceu primeiro. Não aquele calor reconfortante do algodão acabado de lavar, mas um odor azedo e húmido que...
O melhor horário para enviar emails difíceis e evitar respostas hostis.
Miguel Rocha
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Às 22:47, Sofia fixava o rascunho luminoso no portátil. O assunto era carregado: “Feedback sobre o teu desempenho neste trimestre.”...
A pergunta certa à noite evita que discussões repetidas voltem no dia seguinte.
Miguel Rocha
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A última palavra foi, tecnicamente, «boa noite», mas vocês os dois sabiam que não era assim que a conversa tinha...
Como deixar de se sentir responsável pelos sentimentos dos outros quando é empático mas está emocionalmente exausto.
Miguel Rocha
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Você entra na cozinha já tenso e sabe que algo não está bem antes de alguém dizer uma palavra. A...
Adeus aos armários de cozinha: a nova tendência económica que não empena, incha ou ganha bolor com o tempo.
Miguel Rocha
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Ela acabou de passar os dedos pela borda inferior de uma porta de armário branco brilhante, como quem verifica a...
Mais de 400.000 hectares de turfeiras reidratadas estão a reter carbono, prevenir incêndios e restaurar ecossistemas climáticos frágeis.
Miguel Rocha
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Algures sob os seus pés, metros de antigo material vegetal jazem encharcados, escuros como café, a armazenar silenciosamente mais carbono...
Adotar manhãs calmas e sem pressa promove atenção plena e energia constante.
Miguel Rocha
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O alarme toca e a tua mão dispara para o telemóvel antes mesmo de o cérebro acordar. As notificações gritam,...
A pergunta de reflexão à noite que evita que discussões repetidas regressem no dia seguinte.
Miguel Rocha
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A última palavra foi, tecnicamente, «boa noite», mas vocês os dois sabiam que não era assim que a conversa realmente...
Porque mais jardineiros deixam o solo compactar e como isso muda tudo na primavera.
Miguel Rocha
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No mulch fofo, sem casca decorativa - apenas terra nua, bem calcada, com aspeto de estaleiro abandonado. Ainda assim, por...
O sinal subtil num restaurante que o leva a escolher uma salada em vez de um hambúrguer não está no menu.
Miguel Rocha
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Estás na fila de um sítio de almoço cheio, meio distraído, meio esfomeado. Os olhos passam pelo quadro do menu,...
Deve limpar o liquidificador misturando água morna e detergente durante dez segundos, em vez de esfregar as lâminas.
Miguel Rocha
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Você termina o seu smoothie, despeja-o para um copo, já a pensar nos e-mails, nas crianças, no percurso, no scroll...
Porque sente mais ansiedade quando tem fome e como estabilizar o seu humor
Miguel Rocha
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O estômago dá um ronco mesmo a meio de uma reunião tensa. Alguém faz uma pergunta simples, e você sente-se...
A forma como guarda as sobras pode alterar o sabor delas de um dia para o outro.
Miguel Rocha
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Especiarias ainda no ar, arroz fofo, molho brilhante. Guardaste tudo, fechaste a porta do frigorífico e foste para a cama...
Nunca use água quente na cafeteira, pois tem mais minerais dissolvidos dos canos do que a água fria.
Miguel Rocha
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Estás meio a dormir, a arrastar-te para a cozinha, com o cabelo num caos e o cérebro ainda não totalmente...
Porque se sente mais motivado após ajudar alguém e como aproveitar isso
Miguel Rocha
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Chegas a casa a arrastar-te, com o cérebro esturricado e o corpo a funcionar a vapores de café. A caminho...
Uma abordagem realista para gerir expectativas nas relações sem baixar os padrões.
Miguel Rocha
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Saturday à noite, restaurante cheio, velas a fazerem aquele efeito de filtro suave. Na mesa ao lado da tua, um...
Quem adapta rotinas às estações mantém o bem-estar e responde melhor às mudanças.
Miguel Rocha
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A primeira noite fria sabe sempre ao mesmo. Vestes uma camisola que ainda cheira, de leve, ao inverno do ano...
O que fazer quando se sente emocionalmente sobrecarregado num desacordo e como se acalmar antes de responder.
Miguel Rocha
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O aperto na garganta, o coração a bater descontroladamente, e a pessoa à tua frente continua a falar. A boca...
Beber água ao acordar ativa o metabolismo e ajuda a eliminar toxinas acumuladas durante o sono.
Miguel Rocha
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O alarme toca, afastas-o com um gesto e, durante alguns segundos, o mundo fica desfocado. Tens a boca seca, a...
Verifique a pressão dos pneus sempre que a temperatura baixar muito, pois perdem 1 PSI por cada descida de 10 graus.
Miguel Rocha
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A primeira vaga de frio diz sempre a verdade. Sais de casa numa manhã, a respiração a pairar no ar,...